Anti celulit masaža - sveobuhvatan vodič: vrste masažera, tehnike i rešenja

Zašto je celulit tako uporan i kako masaža može da pomogne?

Celulit nije samo estetski problem - on je odraz narušene mikrocirkulacije, nakupljanja masnih ćelija i oslabljenog vezivnog tkiva. Kada se protok limfe i krvi uspori, masne naslage bivaju „zarobljene” u potkožju i vremenom postaju vidljive kao neravnine na koži. Upravo tu nastupa anti celulit masaža - mehaničkim pokretima stimulišete cirkulaciju, razbijate nakupine i podstičete prirodnu drenažu. Redovna i pravilno izvedena anticelulit masaža pomaže ne samo da se celulit smanji, već i da koža postane čvršća i glatka. O tome svedoče i mnogobrojna iskustva osoba koje su upornošću postigle vidljive promene na butinama, zadnjici i stomaku.

Vrste anti celulit masažera - koji je pravi za vas?

Današnje tržište nudi zaista širok spektar pomagala za anti celulit masaže. Bez obzira na to da li ste početnik ili već imate iskustva, važno je da razumete razlike između njih kako biste izabrali ono što vam najviše odgovara.

Drveni masažeri - tradicionalan izbor

Drveni masažeri sa točkićima, valjcima ili fiksnim bodljama decenijama su omiljeni zbog svoje jednostavnosti. Pogodni su za anti celulit masažu i na suvoj i na vlažnoj koži, a posebno su cenjeni jer pružaju čvrst, ali kontrolisan pritisak. Neki modeli imaju rotirajuće kuglice koje prate konture zadnjice i butina, dok drugi imaju zupce koji podsećaju na češalj. Kada se koriste pravilno - kružnim pokretima od kolena nagore - podstiču prokrvljenost i limfnu drenažu. Važno je da drvo bude glatko obrađeno kako ne bi grebalo kožu i da ga posle upotrebe osušite kako bi dugo trajao.

Gumeni i plastični masažeri sa bodljama

Ovi anti celulit masažeri često dolaze u obliku četke ili rukavice sa fleksibilnim iglicama od gume ili silikona. Namenjeni su pre svega za tuširanje - gel za kupanje ili anticelulitni preparat pretvaraju se u klizavu podlogu na kojoj masažer lako klizi. Različite dužine bodlji daju različit intenzitet: kraće su pogodne za osetljivu kožu i svakodnevnu upotrebu, dok duže pružaju dublju masažu. Iako su mnogi zadovoljni ovakvim anti celulit masažama, treba biti oprezan - suviše snažno pritiskanje može dovesti do modrica, naročito kod osoba sklonih pucanju kapilara.

Električni masažeri - snaga i udobnost

Električni uređaji za anti celulit masažu donose viši nivo efikasnosti. Oni rade na principu vibracija, perkusije (tapkanja) ili infracrvenog zračenja. Jačina se najčešće meri brojem vibracija u minuti, a što je taj broj veći, to je masaža intenzivnija. Prednost je što aparat obavlja veći deo posla umesto vaše ruke, pa se manje umarate. Mnogi modeli imaju različite nastavke - za dublje tkivo, za osetljive zone, pa čak i magnetne glave koje dodatno pospešuju cirkulaciju. Prema rečima iskusnih korisnica, ovakvi anti celulit masaži su prijatniji i bezbedniji od ručnog masiranja jer smanjuju rizik od pojave modrica i povreda kapilara. Naravno, potrebno je početi sa nižim stepenom i postepeno povećavati intenzitet.

Vakuum masažeri - kada je potrebno usisavanje

Princip vakuuma podrazumeva da aparat usisava kožu, podiže je i na taj način podstiče razbijanje masnih nakupina. Sličan efekat imaju i profesionalni tretmani poput LPG-a, ali kućni vakuum masažeri omogućavaju anti celulit masažu u privatnosti doma. Uz obavezno nanošenje ulja ili anticelulitnog preparata (nikako suve kože!), vakuum klizi, razbija celulit i pomaže u oblikovanju stomaka i butina. Na zadnjici je ponekad teže manevrisati, ali uz malo vežbe moguće je postići dobre rezultate. Bitno je napomenuti da se kod osetljivih osoba mogu javiti crvenilo i osećaj peckanja; to je znak pojačane cirkulacije, ali ne treba preterivati.

Kako pravilno izvoditi anti celulit masažu?

Tehnika je podjednako važna kao i sam masažer. Bez obzira da li koristite ruke, drveni valjak ili električni aparat, zlatno pravilo glasi: anti celulit masaži uvek idu odozdo nagore, odnosno od stopala ka preponama i od šaka ka ramenima. Time pratite smer limfne drenaže i venskog krvotoka. Pokreti treba da budu kružni, lagano klizeći, a na mestima gde je celulit izraženiji možete se zadržati nešto duže - ali ne do bola. Nije cilj izazvati modrice, već postepeno razbiti čvoriće.

Anti celulit masažom na suvoj koži postiže se intenzivnija stimulacija, dok je anti celulit masaža posle tuširanja, uz gel ili ulje, nežnija i prijatnija. U oba slučaja pripremite kožu pilingom - on uklanja mrtve ćelije i omogućava aktivnim sastojcima da prodru dublje. Nakon masaže, poželjno je naneti anticelulitni preparat (kremu, serum ili ulje) i nežno ga utapkati. Ovakav redosled - anticelulit masaža pa nega - dokazano daje bolje rezultate.

Najčešće greške i kako ih izbeći

Jedna od najčešćih grešaka je prejak pritisak. Osobe koje su se susrele sa sitnim modricama posle anticelulit masaže najčešće su pritiskale jače nego što je potrebno. Kapilari su osetljivi, a kada popucaju, ne samo da izgleda ružno već može i da uspori napredak. Druga greška je neredovnost - anti celulit masaže dvaput mesečno neće doneti željene promene. Doslednost je ključ: deset do petnaest minuta dnevno, svaki drugi dan ili svakodnevno, već posle tri-četiri nedelje daje prve znake poboljšanja. Takođe, masaža se ne sme izvoditi preko upaljenih vena, proširenih kapilara ili svežih povreda.

Kombinacija sa anticelulitnim preparatima

Anti celulit masaža je najdelotvornija kada se udruži sa odgovarajućom kozmetikom. Gelovi i kreme sa kofeinom, bršljanom, L-karnitinom ili ekstraktom algi pomažu da se masne naslage „otključaju”, a masažom se te supstance utrljavaju direktno u problematične zone. Za one koji su alergični na pojedine sastojke, preporučuju se što prirodnija ulja - ruzmarin, limun, lavanda - koja takođe podstiču cirkulaciju. Nije neophodno trošiti ogromne sume na luksuzne brendove; bitno je samo da preparat odgovara vašoj koži i da ga koristite redovno, odmah posle anti celulit masaža.

Ishrana, fizička aktivnost i celulit

Nijedan, pa ni najbolji anti celulit masažer, ne može u potpunosti da nadoknadi nezdrav način života. Ishrana bogata svežim voćem, povrćem, integralnim žitaricama i dovoljnim unosom vode ključna je za održavanje elastičnosti vezivnog tkiva. S druge strane, zasićene masti, rafinisani šećeri i gazirani napici podstiču upale i nakupljanje toksina. Fizička aktivnost - makar to bila žustra šetnja ili plivanje - aktivira mišiće zadnjice i nogu, što direktno pomaže u razbijanju celulita. Kada se vežbanje spoji sa anti celulit masažama, rezultati ne izostaju: koža postaje zategnutija, a nepravilnosti se povlače brže.

Šta kada masaža i kreme nisu dovoljne?

Ponekad, uprkos svim naporima, celulit ostaje uporan. Tada mnogi razmišljaju o medicinskim zahvatima. Savremena estetska hirurgija nudi nekoliko opcija za uklanjanje masnih naslaga i preoblikovanje tela. Liposukcija je najpoznatiji zahvat - pomoću tanke cevčice usisava se višak masnog tkiva sa butina, stomaka ili zadnjice. Međutim, liposukcija ne rešava celulit u smislu neravnina, jer ne deluje na vezivne trake koje povlače kožu. Zato se ponekad preporučuje dermolipektomija - hirurško uklanjanje viška kože i masti, često nakon velikog gubitka kilograma. Dermolipektomijom se postiže ravniji i čvršći izgled, ali ostavlja ožiljak.

Za one koji ne žele operaciju, postoji lipoliza - injekciono otapanje masti supstancama koje razgrađuju masne ćelije. Lipolizom se najčešće tretiraju manje zone, poput podbratka ili unutrašnje strane butina. Iako je manje invazivna od liposukcije, lipoliza zahteva više tretmana i rezultati se vide postepeno. Na kraju, lipotransfer je metoda kojom se sopstvena mast nakon liposukcije prečišćava i ubrizgava na drugo mesto - recimo, u zadnjicu radi volumizacije. Lipotransferom se istovremeno rešavate viška masnih naslaga na jednoj regiji i oblikujete druge, ali je to opet hirurški postupak sa svim rizicima.

Svaki od ovih zahvata - liposukcija, dermolipektomija, lipoliza i lipotransfer - ima svoje indikacije, prednosti i ograničenja. Pre odluke, neophodna je konsultacija sa stručnim lekarom, jer oni nisu zamena za zdravu ishranu i fizičku aktivnost, već dopuna kada su druge metode iscrpljene. Većina stručnjaka savetuje da prvo isprobate sve neinvazivne opcije: anti celulit masaže, preparate, vežbanje i dijetu, pa tek onda razmišljate o skalpelu ili igli.

Uklanjanje masnih naslaga i strija - šta možete da očekujete?

Uklanjanje masnih naslaga je pojam koji obuhvata sve - od liposukcije i lipolize do redovne anti celulit masaže. Važno je shvatiti da masne naslage nakupljene tokom godina ne mogu nestati preko noći. Čak i najefikasniji anti celulit masažama treba vremena da se vide rezultati. Isto važi i za uklanjanje strija. Strije nastaju pucanjem dermisnih vlakana i njihovo uklanjanje strija je dugotrajan proces. Masaža pomaže da one izblede, naročito ako se kombinuje sa odgovarajućim uljima i kremama koje sadrže vitamin E, kolagen ili hijaluronsku kiselinu. Uklanjanjem strija se bave i laserske procedure, ali kućna nega - redovno masiranje i hidratacija - može značajno da popravi njihov izgled. Kako su celulit i strije često uzrokovani istim faktorima (slaba cirkulacija, gubitak elastičnosti), anti celulit masaža istovremeno pomaže i u uklanjanju strija.

Zaključak - istrajnost je pola pobede

Bez obzira da li ste se odlučili za drveni, gumeni ili električni anti celulit masažer, ključni saveznik u borbi protiv celulita je vaša upornost. Rezultati se ne postižu dvema anti celulit masažama nedeljno, već svakodnevnom, makar i kratkom posvećenošću. Uz pravilnu ishranu, fizičku aktivnost i kvalitetne preparate, većina osoba primeti da se celulit smanjuje, koža postaje glatkija, a obim butina i zadnjice suptilno se menja. Ako uprkos svemu osećate da napredak izostaje, na raspolaganju su vam i medicinske opcije - od liposukcije do dermolipektomije i lipotransfera - ali ne zaboravite da one nisu čarobni štapić. Anti celulit masaža ostaje najzdravija, najpristupačnija i najprijatnija metoda koju možete sprovoditi sami i koja će vam, uz strpljenje, pomoći da se osećate bolje u sopstvenoj koži.

Naoružajte se znanjem, izaberite anti celulit masažer koji vam prija i neka anticelulit masaža postane vaš ritual - jer upravo u toj svakodnevnoj brizi leži tajna dugotrajnog uspeha. Neka vam svaka nova anti celulit masaža bude korak bliže glatkoj, čvrstoj i zdravoj koži, bez obzira na to da li ste na početku ili samo održavate postignuto.